칼로리가 낮아서 다이어트에 좋은 음식

다이어트에 좋은 식품은 대부분 낮은 칼로리를 가지면서도 필요한 영양소를 공급해줍니다. 아래는 다이어트에 좋다고 알려진 식품의 리스트와 그 칼로리를 함께 기입해봤습니다.
다만, 주의할 점은 칼로리는 대략적인 수치로, 실제 칼로리는 제품이나 가공 방법, 조리 방법 등에 따라 다를 수 있습니다.

1. 채소
   • 시금치 (100g): 약 23kcal
   • 아이스버그 상추 (100g): 약 15kcal
   • 오이 (100g): 약 15kcal
   • 브로콜리 (100g): 약 34kcal
   • 토마토 (100g): 약 18kcal
2. 과일
   • 사과 (중간 크기): 약 95kcal
   • 바나나 (중간 크기): 약 105kcal
   • 딸기 (100g): 약 33kcal
   • 수박 (100g): 약 30kcal
   • 파인애플 (100g): 약 50kcal
3. 단백질
   • 계란 흰자 (1개): 약 17kcal
   • 치킨 가슴살 (100g, 구운 것): 약 165kcal
   • 연어 (100g, 구운 것): 약 206kcal
   • 토끼 (100g, 구운 것): 약 173kcal
4. 곡물 및 콩
   • 오트밀 (100g, 요리 전): 약 68kcal
   • 렌틸콩 (100g, 요리 전): 약 116kcal
   • 검은콩 (100g, 요리 전): 약 341kcal
   • 퀴노아 (100g, 요리 전): 약 368kcal
5. 유제품
   • 스키름 (low-fat) 요구르트 (100g): 약 59kcal
   • 커티지 치즈 (100g): 약 98kcal

이러한 식품들은 단순히 낮은 칼로리 때문에만 추천되는 것이 아니라, 필요한 영양소와 비타민, 미네랄 등을 함께 공급해줄 수 있기 때문에 다이어트에 좋다고 알려져 있습니다. 다이어트를 할 때는 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 충분한 수분 섭취가 중요하니 이 점도 잊지 말아주세요.